Free Exercise Database

Browse 876 exercises with step-by-step instructions, GIF demonstrations and equipment details — available in 10 languages.

876 exercises

Popular Exercises

Hyperextensions With No Hyperextension Bench

Hyperextensions With No Hyperextension Bench

strength intermediate

Reverse Triceps Bench Press

Reverse Triceps Bench Press

strength intermediate

Dynamic Back Stretch

Dynamic Back Stretch

stretching beginner

Tricep Side Stretch

Tricep Side Stretch

stretching beginner

Seated Triceps Press

Seated Triceps Press

strength beginner

Intermediate Groin Stretch

Intermediate Groin Stretch

stretching intermediate

Cable Seated Crunch

Cable Seated Crunch

strength beginner

Straight-Arm Pulldown

Straight-Arm Pulldown

strength beginner

Standing Hamstring and Calf Stretch

Standing Hamstring and Calf Stretch

stretching beginner

One-Arm Kettlebell Split Jerk

One-Arm Kettlebell Split Jerk

strength intermediate

Janda Sit-Up

Janda Sit-Up

strength beginner

Olympic Squat

Olympic Squat

olympic weightlifting intermediate

Browse by Body Part

strength 584 stretching 123 plyometrics 61 powerlifting 38 olympic weightlifting 35 strongman 21 cardio 14

Browse by Equipment

barbell 170 dumbbell 123 other 122 body only 111 cable 81 machine 67 kettlebells 56 bands 20 medicine ball 17 exercise ball 12 foam roll 11 e-z curl bar 9

Browse by Muscle

quadriceps 148 shoulders 129 abdominals 93 chest 84 hamstrings 79 triceps 73 biceps 53 lats 38 middle back 34 calves 28 lower back 27 forearms 25 glutes 22 traps 15 adductors 13 abductors 8 neck 8

Browse by Force Type

pull 371 push 371 static 104

Browse by Mechanics

compound 491 isolation 298

All Exercises

3/4 Sit-Up

3/4 Sit-Up

strength beginner

90/90 икроножная мышца

90/90 икроножная мышца

растяжка начальный

Машинный Кранч для Пресса

Машинный Кранч для Пресса

силовые средний

Ab Roller

Ab Roller

strength intermediate

Аддукторы

Аддукторы

растяжка средний

Аддукторы/Пах

Аддукторы/Пах

растяжка средний

Упражнение с гирей «Ветряная мельница»

Упражнение с гирей «Ветряная мельница»

силовые средний

Air Bike

Air Bike

strength beginner

Растяжка квадрицепсов на всех fours

Растяжка квадрицепсов на всех fours

растяжка средний

Альтернативный хаммер кurl

Альтернативный хаммер кurl

силовые начальный

Альтернативные касания пяток

Альтернативные касания пяток

силовые начальный

Alternate Incline Dumbbell Curl

Alternate Incline Dumbbell Curl

strength beginner

Альтернативный диагональный прыжок

Альтернативный диагональный прыжок

plyometrics beginner

Альтернативный тросовый жим плеч

Альтернативный тросовый жим плеч

силовые начальный

Переменный жим гантелей в стороны

Переменный жим гантелей в стороны

силовые начальный

Переменный жим на полу

Переменный жим на полу

силовая начинающий

Переменный жим гирь

Переменный жим гирь

силовые средний

Перекрестный жим гирь

Перекрестный жим гирь

силовые средний

Переменный подъем гирь

Переменный подъем гирь

силовые средний

Alternating Renegade Row

Alternating Renegade Row

strength expert

Круги на лодыжках

Круги на лодыжках

растяжка начальный

Ankle On The Knee

Ankle On The Knee

stretching beginner

Анатомический массаж передней большеберцовой мышцы

Анатомический массаж передней большеберцовой мышцы

растяжка средний

Пресс против гравитации

Пресс против гравитации

strength beginner