90/90 икроножная мышца

Step 1. Лягте на спину, с одной ногой вытянутой прямо.

Step 2. С другой ноги, согните колено и бедро под углом 90 градусов. Вы можете поддерживать ногу руками, если необходимо. Это будет ваша начальная позиция.

Step 3. Вытяните ногу прямо в воздух, на короткое время задерживаясь в верхней точке. Возвратите ногу в начальную позицию.

Step 4. Повторите 10-20 раз, затем переключитесь на другую ногу.