Круги на лодыжках

Step 1. Используйте массивный предмет, например, стойку для приседаний, чтобы поддерживать себя.

Step 2. Поднимите правую ногу в воздух (примерно на 2 дюйма от пола) и выполните круговые движения с большим пальцем. Представьте, что вы рисуете большой круг. Совет: один круг равен одному повторению. Дышите normalmente, выполняя движение.

Step 3. Когда вы закончите с правой ногой, повторите с левой ноги.