isolation

Машинный Кранч для Пресса

силовые средний

Аддукторы

растяжка средний

Упражнение с гирей «Ветряная мельница»

силовые средний

Альтернативный хаммер кurl

силовые начальный

Альтернативные касания пяток

силовые начальный

Альтернативный наклонный подъем гантелей

силовые начальный

Переменный жим гантелей в стороны

силовые начальный

Переменный подъем гирь

силовые средний

Круги на лодыжках

растяжка начальный

Круги руками

растяжка начальный

Подъем ног на мяче

силовые начальный

Band Hip Adductions

strength beginner

Band Pull Apart

силовые начальный

Band Skull Crusher

силовые начальный

Подъем гантелей

силовые начальный

Гантельные подъемы лёжа на наклонной скамье

strength beginner

Barbell Seated Calf Raise

strength beginner

Подъем штанги на плечи

strength начальный

Barbell Shrug Behind The Back

strength beginner

Боковое скручивание с гантелей

силовые начальный

Растяжка груди за головой

растяжка эксперт

Подъем гантелей в стороны с наклоном спины и головой на скамью

силовые начальный

Боковое боковое движение с низкой тягой

силовые начальный

Body-Up

strength intermediate