Band Skull Crusher

Step 1. Закрепите ленту на основе стеллажа или скамьи. Лягте на скамью так, чтобы лента была выровнена с вашей головой.

Step 2. Возьмитесь за ленту, поднимите локти, чтобы верхняя часть руки была перпендикулярна полу. С согнутым локтем, лента должна быть над вашей головой. Это будет ваша исходная позиция.

Step 3. Растяните через локоть, чтобы выпрямить руку, удерживая верхнюю часть руки на месте. Задержитесь в верхней точке движения, и вернитесь в исходную позицию.