Body-Up

Step 1. Взять позицию планки на полу. Вы должны поддерживать вес своего тела на носках и предплечьях, удерживая корпус прямо. Предплечья должны быть на ширине плеч. Это будет вашей стартовой позицией.

Step 2. Надавите ладонями на землю, вытяните локти, чтобы поднять тело от пола. Удерживайте корпус жестким, выполняя движение.

Step 3. Медленно опустите предплечья обратно на землю, позволяя локтям сгибаться.

Step 4. Повторите.