Альтернативный тросовый жим плеч

Step 1. Переместите тросы в нижнюю часть башни и выберите подходящий вес.

Step 2. Возьмитесь за тросы и удерживайте их на уровне плеч, ладони вперед. Это будет ваша начальная позиция.

Step 3. Поднимая голову и грудь, вытяните руку через локоть, чтобы жим одной стороны былdirectly over head.

Step 4. После паузы в верхней точке вернитесь в начальную позицию и повторите с другой стороны.