Переменный жим гирь

Step 1. Разместите две гири между ногами. Для входа в начальную позицию, оттолкните ягодицы назад и смотрите прямо вперед.

Step 2. Жмите одну гирю на плечо и держите вторую гирю в висячем положении. Жмите гирю на плечо, вытянув ноги и таз, когда тянетесь к плечам гири. Поворачивайте запястье, делая это.

Step 3. Опустите жмущуюся гирю в висячее положение и жмите другую гирю. Повторите.