dumbbell

Альтернативный хаммер кurl

силовые начальный

Альтернативный наклонный подъем гантелей

силовые начальный

Переменный жим гантелей в стороны

силовые начальный

Arnold Dumbbell Press

strength intermediate

Оборотный мир

силовые средний

Bent-Arm Dumbbell Pullover

strength intermediate

Подъем гантелей в стороны с наклоном спины и головой на скамью

силовые начальный

Bent Over Two-Dumbbell Row

strength beginner

Розовая тяга гантелей с ладонями друг к другу

силовые начальный

Подъем на носки на гантели

силовые средний

Close-Grip Dumbbell Press

силовые начальный

Сгибания рук с концентрацией

силовые начальный

Cross Body Hammer Curl

strength beginner

Кубинский жим

силовые средний

Decline Dumbbell Bench Press

strength beginner

Decline Dumbbell Flyes

strength beginner

Decline Dumbbell Triceps Extension

strength beginner

Альтернативный жим гантелей в стороны

силовые начальный

Dumbbell Bench Press

strength beginner

Жим гантелей на скамье с нейтральным хватом

силовые начальный

Подъем гантелей на бицепс

силовые начальный

Dumbbell Clean

strength intermediate

Dumbbell Floor Press

поднятие средний

Подъемы гантелей

силовые начальный