Розовая тяга гантелей с ладонями друг к другу

Step 1. С гантелью в каждой руке (ладони друг к другу), слегка согните колени и приведите туловище вперед, согнув поясницу, сохраняя спину прямой, до тех пор, пока она не будет почти параллельна полу. Совет: Убедитесь, что вы держите голову بالا. Веса должны висеть прямо перед вами, когда ваши руки висят перпендикулярно полу и туловищу. Это ваша исходная позиция.

Step 2. Сохраняя туловище неподвижным, поднимите гантели к бокам, вдохнув, и сожмите лопатки вместе. В верхней сокращенной позиции сожмите мышцы спины и удерживайте на секунду.

Step 3. Медленно опустите вес обратно в исходную позицию, выдыхая.

Step 4. Повторите рекомендованное количество повторений.