biceps

Альтернативный хаммер кurl

силовые начальный

Альтернативный наклонный подъем гантелей

силовые начальный

Подъем гантелей

силовые начальный

Гантельные подъемы лёжа на наклонной скамье

strength beginner

Brachialis-SMR

stretching intermediate

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

strength beginner

Cable Preacher Curl

strength beginner

Close-Grip EZ-Bar Curl with Band

strength beginner

Close-Grip EZ Bar Curl

strength beginner

Close-Grip Standing Barbell Curl

strength beginner

Сгибания рук с концентрацией

силовые начальный

Cross Body Hammer Curl

strength beginner

Тяга гантели

силовые средний

Альтернативный жим гантелей в стороны

силовые начальный

Подъем гантелей на бицепс

силовые начальный

Dumbbell Prone Incline Curl

strength intermediate

EZ-Bar Curl

strength beginner

Flexor Incline Dumbbell Curls

strength beginner

Hammer Curls

strength beginner

High Cable Curls

strength intermediate

Incline Dumbbell Curl

strength beginner

Incline Hammer Curls

strength beginner

Incline Inner Biceps Curl

strength beginner

Lying Cable Curl

strength intermediate