Пресс против гравитации

Step 1. Поставить штангу на землю за головой наклонного тренажера.

Step 2. Лечь на тренажер лицом вниз. С супinated хватом поднять штангу от пола. Согнуть локти, выполнить обратный подъем, чтобы штанга оказалась около груди. Это будет вашей стартовой позицией.

Step 3. Чтобы начать, выжать штангу вперед над головой, разгибая локти. Весьма важно поддерживать руки параллельно полу на протяжении всего движения.

Step 4. Вернуться в стартовую позицию и повторить для завершения подхода.