middle back

Переменный подъем гирь

силовые средний

Alternating Renegade Row

strength expert

Bent Over Barbell Row

strength beginner

Bent Over One-Arm Long Bar Row

strength beginner

Розовая тяга гантели с двумя руками

силовые средний

Bent Over Two-Dumbbell Row

strength beginner

Розовая тяга гантелей с ладонями друг к другу

силовые начальный

Прямая тяга на весе

силовые средний

Dumbbell Incline Row

strength beginner

Наклонная тяга гантелей

силовые начальный

Инвертированный Подъем

силовые начальный

Инвертированные подъемы с ремнями

силовые начальный

Высокий Подъем на Тяжесть

силовые начальный

Lying Cambered Barbell Row

strength beginner

Лежаший T-образный тяговый подъем

strength средний

Middle Back Shrug

strength intermediate

Middle Back Stretch

stretching beginner

Mixed Grip Chin

силовые эксперт

One-Arm Dumbbell Row

strength beginner

One-Arm Kettlebell Row

силовые средний

One-Arm Long Bar Row

strength beginner

One Arm Chin-Up

strength expert

Reverse Grip Bent-Over Rows

strength intermediate

Rhomboids-SMR

stretching intermediate