Инвертированные подъемы с ремнями

Step 1. Повесьте веревку или ремни для подвеса с架子 или другого стабильного объекта. Возьмитесь за концы и поместите себя в горизонтальное положение, вися на веревках. Ваше тело должно быть прямым, пятки на полу, руки полностью вытянуты. Это будет ваша исходная позиция.

Step 2. Начните движение, сгибая локоть, тянув chest к рукам. Сожмите лопатки, когда выполняете движение.

Step 3. Пауза в верхней точке движения, вернитесь в начальную позицию.

Step 4. Повторите для желаемого количества повторений.