Прямая тяга на весе

Step 1. Начните, взяв средний или широкий хват на перекладине для тяги, ладони направлены от вас. Из висячего положения, согните колени к груди, откинитесь назад и перекиньте ноги через сторону перекладины для тяги. Это будет ваша исходная позиция.

Step 2. Начните с прямых рук, согните локти и тяньте лопатки назад, чтобы поднять тело до тех пор, пока ноги не коснутся перекладины для тяги.

Step 3. После краткой паузы вернитесь в исходную позицию.