One-Arm Kettlebell Row

Step 1. Поставьте гирю перед ногами. Согните колени слегка и затем выжмите ягодицы как можно сильнее, когда вы наклоняетесь, чтобы занять исходное положение. Возьмитесь за гирю и потяните ее к животу, retracting your shoulder blade and flexing the elbow. Keep your back straight. Lower and repeat.