杠桿

從欠位做羅馬尼亞硬拉

奧運會舉重 中級

坐姿杠桿軍事推舉

力量 中級

坐姿杠桿轉體

strength beginner

坐姿窄握集中鐵桿卷曲

力量 中等難度

坐姿深蹲

力量訓練 中級

坐姿掌心向上的杠鎚腕彎

力量 初級

坐姿掌心向下的鐵槓腕彎舉

力量 初級

單臂線性擊擊器

力量 中級

史密斯傾斜肩部提升

力量 初級

抓舉

奧運會舉重 中級

抓舉平衡

奧運舉重 中級

抓舉硬拉

奧運式舉重 中等難度

抓舉拉

力量 中級

抓舉肩部上提

奧運舉重 中等難度

從塊狀物中抓取

奧運式舉重 專家

速度箱蹲

力量舉重 中等

速度深蹲

力量 專家

分體淨舉

奧運舉重 中級

分腿推舉

奧運會舉重 中級

分體淨舉

olympic weightlifting expert

蹲推舉

力量 高級

帶子深蹲

力量舉重 中等

帶鎖鏈深蹲

力量舉重 中等難度

盤片移動深蹲

力量 中等難度