杠桿

站立杠鈴腳跟抬高

力量 初級難度

後頭部站立鐵槓推舉

力量 中級

站立布拉德福德推舉

力量 初級

站立前桿鈴舉過頭

力量 中等難度

站立軍事推舉

力量 初級難度

站立頭上鐵槓三頭肌伸展

力量 初級

站立掌心向上後背杠桿腕彎舉

力量 初級

硬腿杠桿硬拉

力量 中級

硬腿鋼條深蹲起

力量 初級

硬拉杠鋼片中部拉

力量 初級

傾斜長凳直舉

力量 初級難度

相撲硬拉

力量舉重 中等

帶子相撲硬拉

力量舉重 中等難度

帶鏈的相撲硬拉

力量舉重 中級

T型桿拉桿

力量 初級

直立杠桿拉

力量 初級難度

负重跳躍深蹲

力量 中級

加重西西蹲

力量 高級

寬握杠桿卧推

力量 中級

寬握斜板鋼桿胸推

力量 中等

寬握斜板鋼條拉過

力量 中等難度

寬握站立鐵桿卷曲

力量 初階

寬距離杠桿深蹲

strength intermediate

寬距離硬拉

olympic weightlifting intermediate