寬距離硬拉

Step 1. 從地板上放置的杠桿開始。

Step 2. 採用寬距離站姿，然後彎腰抓取杠桿。

Step 3. 你的臀部應該盡可能後移，腿部幾乎伸直。

Step 4. 保持背部挺直，頭部和胸部向上。

Step 5. 這將是你的起始位置。

Step 6. 開始動作時，要啟動臀部，當你讓手臂垂直下懸時，將臀部向前推。

Step 7. 繼續直到你站直，然後慢慢地將重量回歸到起始位置。

Step 8. 在進行連續的次數時，重量不必觸及地板。