抓舉肩部上提

抓舉肩部上提

身體部位: 奧運舉重

目標肌肉: traps

器材: barbell

難度: 中等難度

說明

Step 1. 開始時，採用寬握距，杠桿懸掛在膝蓋中間位置。您可以使用鉤握或正握。您的背部應該挺直，略微向前傾斜。

Step 2. 將肩膀向耳朵方向上提。雖然這個動作通常可以比抓舉使用更重的重量，但避免過度負重，以免影響動作的執行速度。

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