從欠位做羅馬尼亞硬拉

Step 1. 開始時站立，雙手伸直握住杠桿在身前。

Step 2. 您可以站在一個高台上以增加動作範圍。

Step 3. 開始時稍微彎曲膝蓋，然後在臀部彎曲，將臀部後移盡可能遠，將 torso 降下至柔軟度允許的程度。整個時刻背部應保持絕對伸展，杠桿應保持與腿部接觸。如果做得正確，應該會在 hamstrings 感到重壓。

Step 4. 反轉動作回到起始位置。