pull

头顶砸球

爆发力 初学者

帕洛夫推举

力量 初级

带旋转的帕洛夫推举

力量 初学者难度

掌心向下哑铃腕弯举过板凳

力量 初学者

平板凳掌心向下腕弯举

力量 初级

平板凳上掌心向上哑铃腕弯举

力量 初级

平板凳上哑铃腕弯举

力量 初级

盘式扭转

力量 中级

平台腿后肌滑动

力量 初级

力量举

力量 中级

从垫块上做力量式抓举

olympic weightlifting intermediate

力量抓举

奥林匹克举重 专家

从垫块上做力量抓举

奥林匹克举重 中等

力量爬楼

大力士 中等难度

牧师弯举

strength beginner

牧师锤式哑铃弯举

力量 初级

拉过

力量 初级

引体向上

力量 初级

架举

奥林匹克举重 中等难度

弹力带拉杆

力量举 中等难度

架拉

力量举 中级

反向弹力带硬拉

力量举 专家

反向弹力带相扑硬拉

力量举 专家

反向杠铃弯举

strength beginner