pull

哑铃反向祈祷肌弯举

力量 中等

反向拉力器弯举

力量 初学者

反向卷腹

力量 初学者

反向飞鸟

力量 初学者

反向飞鸟外旋

力量 中等

反握杠铃弯腰划船

力量 中等

反向超伸

力量 中级

反向器械飞鸟

力量 初级

反向哑铃卷曲

力量 初级

板车硬拉

壮汉 中级

洛基引体向上/下拉

力量 中等

罗马尼亚硬拉

力量 中级

从欠高处做罗马尼亚硬拉

奥林匹克举重 中级

绳索攀爬

力量训练 中等难度

绳索卷腹

力量 初级

绳索直臂下拉

力量 初级

俄罗斯转体

力量 中级

沙袋负重

力量举 初级

肩胛提拉

力量 初级

剪刀踢

拉伸 初学者难度

坐姿弹力带腿弯举

力量 初学者

坐姿杠铃扭转

力量 初级

坐姿俯身飞鸟

力量 中级

坐姿拉力器划船

力量 初学者