All Exercises

3/4仰卧起坐

力量 初级

90/90腿后肌群拉伸

拉伸 初学者难度

仰卧起坐机

力量 中等

腹部滚轮

力量 中等难度

Adductor

stretching intermediate

内收肌/大腿内侧

拉伸 中等难度

高级壶铃风车

力量 中级

空中自行车

力量 初学者

四足伸展

伸展 中等难度

交替锤式弯举

力量 初学者

Alternate Heel Touchers

strength beginner

交替斜板哑铃弯举

力量 初级

Alternate Leg Diagonal Bound

plyometrics beginner

交替电缆肩部推举

力量 初级

Alternating Deltoid Raise

strength beginner

Alternating Floor Press

strength beginner

Alternating Hang Clean

strength intermediate

Alternating Kettlebell Press

strength intermediate

Alternating Kettlebell Row

strength intermediate

Alternating Renegade Row

strength expert

Ankle Circles

stretching beginner

脚踝放在膝盖上

拉伸 初级

胫骨前肌-肌肉放松

拉伸 中等难度

反重力推举

力量 初级