90/90腿后肌群拉伸

Step 1. 平躺，一条腿伸直。

Step 2. 用另一条腿，将髋部和膝盖弯曲到90度。如果需要，可以用手支撑你的腿。这是你的起始位置。

Step 3. 将腿伸直向上，在顶部短暂暂停。将腿回到起始位置。

Step 4. 重复10-20次，然后换另一条腿。