胫骨前肌-肌肉放松

胫骨前肌-肌肉放松

Body Part: 拉伸

Target Muscles: calves

Equipment: other

Difficulty: 中等难度

Instructions

Step 1. 坐在地面上，双腿弯曲，双脚放在地板上。

Step 2. 使用肌肉滚轮或擀面杖，对小腿外侧的肌肉施加压力。从膝盖下方开始，到脚踝上方结束，在紧张点处暂停10-30秒。重复另一条腿。

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