腹部滚轮

Step 1. 双手握住腹部滚轮，跪在地板上。

Step 2. 现在将腹部滚轮放在你面前地上，使你全身跪在地上（类似于跪式俯卧撑姿势）。这就是你的起始姿势。

Step 3. 慢慢将腹部滚轮向前滚动，将身体拉成一直线。提示：尽可能地下沉，不要让身体接触地面。在动作的这一部分吸气。

Step 4. 在拉伸姿势暂停后，开始呼气时将自己拉回起始位置。提示：慢慢进行，并始终保持腹部紧绷。