交替电缆肩部推举

Step 1. 将电缆移动到塔的底部，并选择适当的重量。

Step 2. 握住电缆，将其保持在肩部高度，手掌朝前。这将是你的起始位置。

Step 3. 保持头部和胸部向上，通过肘部伸展，将一侧直接推举过头顶。

Step 4. 在顶部暂停后，返回起始位置，并在另一侧重复。