从欠高处做罗马尼亚硬拉

Step 1. 开始时站立，双手与肩同宽握住杠铃，放在身体前方。你可以站在一个高台上以增加运动范围。

Step 2. 开始时略微弯曲膝盖，然后髋关节弯曲，尽可能向后移动臀部，直到躯干弯曲到允许的程度。在整个过程中，背部应保持完全伸展，杠铃应始终接触腿部。如果做得正确，应该感觉到大腿后侧有强烈的紧张感。

Step 3. 反向运动回到起始位置。