barbell

反重力推举

力量 初级

杠铃仰卧卷腹

力量 中等难度

杠铃仰卧卷腹 - 膝盖着地

力量 专家

Barbell Bench Press - Medium Grip

strength beginner

杠铃弯举

力量 初级

斜板哑铃弯举

strength beginner

杠铃硬拉

力量 中等难度

杠铃深蹲

力量 中等难度

Barbell Glute Bridge

powerlifting intermediate

Barbell Guillotine Bench Press

strength intermediate

杠铃深蹲

力量 中级

杠铃臀推

举重 中等难度

杠铃斜板卧推 - 中握距

力量 初学者

杠铃斜板肩部上举

力量 初级

Barbell Lunge

strength intermediate

杠铃后平举划船

力量 初级

Barbell Rollout from Bench

strength intermediate

Barbell Seated Calf Raise

strength beginner

Barbell Shoulder Press

strength intermediate

Barbell Shrug

strength beginner

哑铃背后耸肩

力量 初级

Barbell Side Bend

strength beginner

杠铃侧分蹲

力量 初级

Barbell Squat

strength beginner