杠铃斜板肩部上举

Step 1. 仰卧在斜板上。使用中等宽度的握距（比肩宽略宽的握距），从架子上抬起杠铃，用直臂将其举过头顶。这就是你的起始姿势。

Step 2. 在保持手臂伸直的同时，通过肩胛骨的伸展抬起杠铃，呼气时从斜板上抬起肩膀。

Step 3. 吸气时将杠铃放回起始位置。

Step 4. 重复推荐次数。