杠铃

杠铃深蹲至凳子

力量 专家

杠铃踏板

力量 中级

杠铃侧步走

力量 初级

卧推 - 力举

力举 中级

链式卧推

力量举 专家

弯臂杠铃后拉

strength intermediate

俯身杠铃划船

力量 初级

单臂杠铃深蹲划船

力量 初学者

弯曲双臂杠铃划船

力量 中级

板式推举

力量举 中级

箱式深蹲

力量举 中等难度

带子箱式深蹲

力量举 专家

带链箱式深蹲

力量 专家

布拉德福德/罗基推举

strength beginner

汽车驾驶员

力量 初级

挺举

奥林匹克举重 中级

挺举硬拉

奥林匹克举重 初学者

抓举拉

奥林匹克举重 中级

硬拉耸肩

奥林匹克举重 初级

抓举和挺举

奥林匹克举重 专家

Clean and Press

strength intermediate

从块状物中提举

奥林匹克举重 中级

窄距杠铃卧推

力量 初级

窄握E-Z杠铃弯举

力量 初级