杠铃

反重力推举

力量 初级

杠铃仰卧卷腹

力量 中等难度

杠铃仰卧卷腹 - 膝盖着地

力量 专家

中握距哑铃卧推

力量 初级

杠铃弯举

力量 初级

斜板哑铃弯举

strength beginner

杠铃硬拉

力量 中等难度

杠铃深蹲

力量 中等难度

杠铃臀桥

举重 中级

杠铃斜板卧推

力量 中级

杠铃深蹲

力量 中级

杠铃臀推

举重 中等难度

杠铃斜板卧推 - 中握距

力量 初学者

杠铃斜板肩部上举

力量 初级

杠铃弓箭步

strength intermediate

杠铃后平举划船

力量 初级

从长凳上杠铃滚动

力量 中级

坐姿杠铃提踵

力量 初学者

杠铃肩部推举

力量 中等

杠铃耸肩

力量 初学者

哑铃背后耸肩

力量 初级

杠铃侧弯

力量 初学者

杠铃侧分蹲

力量 初级

杠铃深蹲

strength beginner