pull

怪物行走

力量 初级

山式攀爬者

爆发力 初学者

肌肉抓举

奥林匹克举重 中等难度

引体向上

力量 中级

自然臀腿拉伸

力量 中级

侧腹卷腹

力量 初学者

仰卧侧腹肌卷腹

力量 初级

单臂哑铃划船

力量 初级

单臂高位滑轮侧弯

力量 初级

单臂壶铃清洁

力量 中等

单臂壶铃划船

力量 中等

单臂壶铃抓举

力量 专家

单臂壶铃分腿抓举

力量 专家

单臂壶铃摆动

力量 中等

单臂长杆划船

力量 初级

单臂药球砸地

力量 初级

单臂开放式壶铃翻举

力量 中级

单臂侧身硬拉

力量 专家

单臂引体向上

力量 专家

单臂哑铃牧师弯举

力量 初学者难度

单臂拉力下拉

力量 初级

开放式掌心壶铃清洁

力量 专家

奥蒂斯起立

力量 初级

头顶拉力器弯举

力量 中级