仰卧侧腹肌卷腹

Step 1. 首先以右侧卧位开始，双腿叠放。确保膝盖略微弯曲。

Step 2. 将左手放在头后。

Step 3. 一旦你处于这个设定位置，就像做正常卷腹一样，开始将左手肘向上移动，这次主要强调的是侧腹肌。

Step 4. 尽可能高地卷腹，保持收缩一秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

Step 5. 记住，在运动的离心部分（降低）时吸气，在向心部分（提升）时呼气。