引体向上

Step 1. 使用假握法握住横杠，手掌放在杠上。

Step 2. 通过将肘部拉向身体两侧来开始引体向上，弯曲肘部。

Step 3. 当你达到引体向上的顶部位置时，在肩膀向前滚动的同时将杠拉向腋下。这会让你处于继续进行动作的俯身部分的正确位置。

Step 4. 保持控制和稳定性，通过肘部伸展来完成动作。

Step 5. 下放时请小心。