单臂壶铃划船

Body Part: 力量

Target Muscles: middle back

Equipment: kettlebells

Difficulty: 中等

Instructions

Step 1. 将壶铃放在你的脚前方。略微弯曲膝盖，然后尽可能地将臀部向后推，弯腰进入起始位置。握住壶铃，将其拉向腹部，收缩肩胛骨并弯曲肘部。保持背部挺直。降低并重复。