壶铃

高级壶铃风车

力量 中级

交替地板推举

力量 初级

交替悬挂清洁

力量 中等

Alternating Kettlebell Press

strength intermediate

Alternating Kettlebell Row

strength intermediate

Alternating Renegade Row

strength expert

弯举

力量 专家

悬挂位底部向上清洁

力量 中等难度

双壶铃交替悬挂清洁

力量 中级

双壶铃抛举

力量 中等难度

双壶铃推举

力量 中级

双壶铃抓举

力量 专家

双壶铃风车

力量 中级

单臂壶铃地面推举

力量 初级

双壶铃前蹲

力量 中级

铃铛深蹲

力量 初学者

壶铃阿诺德推举

力量 中级

Kettlebell Dead Clean

strength intermediate

壶铃八字摆动

力量 中级

壶铃挂举

力量 中级

单腿壶铃硬拉

力量 中等难度

双腿间壶铃传递

力量 中级

壶铃海盗船

力量 初学者

壶铃单腿深蹲

力量 专家