双壶铃前蹲

Step 1. 将两个壶铃举到肩膀上。通过伸展腿部和臀部，将壶铃拉向肩膀，同时旋转手腕。

Step 2. 始终保持直视前方，尽可能低地蹲下，并在底部暂停。下蹲时，膝盖向外推。你应该在双腿之间蹲下，保持直立的身体，头部和胸部向上。

Step 3. 通过脚跟发力站起，重复动作。