双壶铃抓举

双壶铃抓举

Body Part: 力量

Target Muscles: shoulders

Equipment: kettlebells

Difficulty: 专家

Instructions

Step 1. 将两个壶铃放在你的脚后。弯曲膝盖并坐回到脚后去拿起壶铃。

Step 2. 用力将壶铃从双腿之间摆动并反向。

Step 3. 用臀部发力，一次性不间断地将壶铃锁在头顶。

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