壶铃

壶铃坐姿推举

力量 中级

壶铃摆动推举

力量 中级

壶铃深蹲高拉

力量 中等

壶铃推举

力量 中级

Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)

strength intermediate

壶铃土耳其起立（蹲姿）

力量 中级

Kettlebell Windmill

strength intermediate

腿越地推举

力量 中级

弓步通过

力量 中级

单臂壶铃清洁

力量 中等

One-Arm Kettlebell Clean and Jerk

strength intermediate

单臂壶铃卧推

力量 中级

One-Arm Kettlebell Jerk

strength intermediate

One-Arm Kettlebell Military Press To The Side

strength intermediate

单臂壶铃平行推举

力量 中级

单臂壶铃推举

力量 中级

单臂壶铃划船

力量 中等

单臂壶铃抓举

力量 专家

One-Arm Kettlebell Split Jerk

strength intermediate

One-Arm Kettlebell Split Snatch

strength expert

单臂壶铃摆动

力量 中等

单臂开放式壶铃翻举

力量 中级

One-Arm Overhead Kettlebell Squats

strength expert

开放式掌心壶铃清洁

力量 专家