单臂哑铃上举深蹲

Step 1. 用一只手臂将哑铃举过头顶。通过腿部和臀部的伸展将哑铃从地面拉到肩膀，同时旋转手腕。通过肘部伸展将重量举过头顶。这将是你的起始姿势。

Step 2. 直视前方，保持哑铃在头顶锁定，弯曲膝盖和臀部，将躯干降低到双腿之间，保持头部和胸部向上。

Step 3. 在底部位置暂停一秒钟，然后回到顶部，通过脚跟发力。