铃铛深蹲
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Instructions
Step 1. 站立，用双手握住轻铃铛的把手，靠近胸部。这是起始姿势。
Step 2. 下蹲至大腿之间，直到腘绳肌位于小腿上。保持胸部和头部向上，背部挺直。
Step 3. 在最低位置，暂停并使用肘部将膝盖向外推。回到起始位置，重复10-20次。
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