壶铃八字摆动

Step 1. 将一个壶铃放在双腿之间，采取比肩宽的站位。

Step 2. 弯腰，臀部向后推，保持背部平直。

Step 3. 拿起壶铃，在双腿之间传递到另一只手。接球的手应该从腿后伸过来。

Step 4. 来回摆动壶铃，进行多次重复动作。