平台腿后肌滑动

Step 1. 这个动作需要一个木地板或类似的地面。平躺，双腿伸直。将健身毛巾或轻重量放在脚跟下面。这将是你的起始位置。

Step 2. 通过弯曲膝盖开始动作，保持另一条腿伸直。

Step 3. 继续将脚跟向自己方向拉近，在地板上滑动。

Step 4. 在膝盖完全弯曲时，反向动作回到起始位置。