力量爬楼

Step 1. 在力量爬楼中，器械被搬上楼梯。为了训练目的，这些动作可以用轮胎或箱子来完成。

Step 2. 开始时，用双手拿起器械。双脚分开，头部和胸部向上。用脚跟推动地面，伸直膝盖和臀部，将重量从地面抬起。

Step 3. 当你向后倾斜时，尝试将重量甩到楼梯上，楼梯通常高16-18英寸。你可以用腿帮助推动重量上楼。

Step 4. 重复3-5次，然后使用更重的重量，尽可能快地移动。