阿特拉斯石训练器

Step 1. 这种训练器适用于那些无法接触石头的人，通常由杠铃端或重管制成，用于发展阿特拉斯石的力量。

Step 2. 开始时，将所需重量加载到杠铃上。跨过重量，用双臂环绕器械，在臀部弯曲。

Step 3. 开始时，将重量向上拉过膝盖，通过臀部伸展。当重量越过膝盖时，可以将其放在大腿上，坐下来，紧紧地抱在胸前。

Step 4. 通过通过臀部和大腿的伸展将重量尽可能高地抬起。重量可以放回大腿或地上，进行连续的重复动作。