汽车硬拉

Step 1. 这个比赛器械通常具有中性握把，但有些器械有直杆，你可以像正常硬拉一样接近它。该器械可以用车辆或其他重物，如拖拉机轮胎或桶装啤酒来加负载。

Step 2. 如果你是强壮的深蹲者，请站在握把中间，如果你是强壮的硬拉者，请后退几英寸。你的双脚应该大约与臀同宽。在臀部弯曲的同时握住握把。

Step 3. 双脚和握把固定后，深呼吸，然后降低臀部并弯曲膝盖。

Step 4. 抬头向前看，挺胸，拱背，然后开始通过脚跟推动重量向上。当重量上升时，在推动臀部向前的同时，将肩胛骨拉在一起。

Step 5. 通过在臀部弯曲并引导重量到地面来降低重量。