阿特拉斯石

Step 1. 开始时，阿特拉斯石位于你的双脚之间。弯曲髋部，垂直环绕阿特拉斯石，尝试将手指放在石头下面。许多石头底部有一个小平面部分，这会使石头更容易握住。

Step 2. 将石头拉入你的躯干，通过脚跟的后半部分发力，从地面拉起石头。

Step 3. 当石头通过膝盖时，通过向后坐，将石头放在大腿上。

Step 4. 坐得低，将石头高抬至胸部，同时改变握姿以越过石头。站立，通过髋部发力。靠近装载平台，向后倾斜，伸展髋部以尽可能高地举起石头。