isolation

Тяга гантели в наклоне одной рукой

силовые начальный

Одноarmige Pronated Гантели Трицепсовое Вывод

силовые начальный

Одностороннее разгибание трицепсов с гантелью, супинированный хват

силовые начальный

Над головой тяга троса

силовые средний

Паллоф Пресс

силовые начальный

Подъем гантелей на запястья внизу скамьи

силовые начальный

Сгибание запястий с ладонями вниз над скамьей

силовые начальный

Подъем штанги на запястья над скамьей ладонями вверх

силовые начальный

Подъем гантелей с ладонями вперед через скамью

силовые начальный

Piriformis-SMR

растяжка средний

Пресс

силовые начальный

Plate Pinch

strength intermediate

Платформенные скольжения для икр

силовые начальный

Power Partials

силовые начальный

Пресс-curl

силовые начальный

Hammer curl с гантелями на наклонной скамье

силовые начальный

Прогибающаяся ручная икроножная мышца

силовые начальный

Quadriceps-SMR

растяжка средний

Обратные подъемы гантелей

силовые начальный

Противоположные подъемы гантелей на бицепсы

силовые средний

Обратный подъем штанги

силовые начальный

Обратное скручивание

силовые начальный

Обратные махи

силовые начальный

Обратные Флайы С Внешней Ротацией

силовые средний